Той започна да ходи и загуби 360 паунда. Но отпуснатата кожа го кара да се чувства „в капан“

Веднъж Прохаска тежеше толкоз доста, че доближи оптималното число, което кантарът му можеше да покаже: 585 паунда.

Той е сигурен, че е бил даже по-тежък от това през 2021 година след години на преяждане, тъй че той може единствено да оцени невероятната си загуба на тегло от този момент. Prochaska загуби 360 паунда без интервенция или медикаменти за намаляване, споделя той. Той в никакъв случай не се е чувствал по-добре, прибавя той.

Но здравословното му пътешестване към момента не е завършило, защото той се бори с непотребната кожа.

„ Аз съм в капан “, споделя Прохаска, която е шеф на магазин и живее в Сейнт Матюс, Южна Каролина.

„ Загубих всички тези килограми и имам мускули, само че в случай че смъква ризата си, към момента се тормозя за цялата отпусната кожа. Имам отпусната кожа на краката си, тъй че в случай че се опитам да търча, ми е мъчно да търча. … Трябва да нося панталон с по-голям размер, в сравнение с би трябвало, тъй като кожата ми е пъхната в панталоните от корема ми. “

Когато се обърна към GoFundMe, с цел да събере пари за интервенция за унищожаване на непотребната кожа, Prochaska реши да разгласява своя фотография без риза, с цел да покаже степента на казуса.

„ Имах потребност да покажа на всички цялата кожа, която имам и до каква степен съм стигнал, и просто да го прегърна. И това е какво направих “, спомня си той.

Напълняване: „ Чувствах се много зле “

Прочаска постоянно е била огромно дете, което просто е ставало все по-голямо той стана възрастен.

Той упреква преяждането и заседналия метод на живот, припомняйки си, че постоянно е минавал през пакети чипс и може да изпие 12 кутии газирани питиета дневно. В заведенията за хранене за бързо хранене той поръчваше пет чийзбургера едновременно и можеше да изяде цяла пица „ елементарно “. Той пресмята, че е ял 5000 калории дневно.

Упражненията бяха невъзможни, тъй като Прохаска беше прекомерно запъхтян, с цел да направи каквото и да било.

„ Чувствах се много зле “, спомня си Прохаска.

„ Винаги бих имал благополучен външен тип, тъй като това вършат доста огромни хора. Но аз бях много уединен човек. Не искаш да вървиш на нищо, тъй като не искаш да се притесняваш дали ще се побереш на столовете и дали би трябвало да вървиш доста надалеч, какво ще облечеш. “

Той в никакъв случай не е ходил на плаж или участвал на празненство край басейна без риза. Отиването във водния парк го накара да настръхне.

Точката на спиране настъпи, когато една седемгодишна връзка беше към края си.

„ Знаех, че тя е изгубила почитание към мен, тъй като аз просто беше в действителност огромен човек и не направи нищо и нямаше да отида на никое място в живота, където трябваше да отида “, споделя Прохаска.

„ Опитвах се да спася връзката. Не спасих връзката, само че спасих себе си. “

Успех в отслабването

Първата му стъпка беше просто да стартира да върви – двойка от блокове първоначално, по-късно малко повече всеки ден.

Той стартира да се храни по-здравословно. Той отряза всички сладкиши, снаксове и чипс; размени подсладените питиета с вода; стартира да брои калории и стартира да се храни с високо протеинова диета.

Не лиши доста време на Prochaska да стартира да се усеща по-добре, тъй че той реши да продължи. Той се причисли към фитнес залата и стартира да прави извършения със лично тегло, а по-късно и да подвига тежки тежести.

Прохаска споделя, че прави най-малко 10 000 крачки „ всеки ден, без значение какво “.

Когато ДНЕС. com го настигна през декември, той правеше приблизително към 15 000 стъпки дневно и счупи върха си от 27 000 стъпки за един ден.

Той го прави, като се разхожда доста на работа в огромен магазин, по-късно вървене на бягаща пътека за 20 до 30 минути във фитнеса. Prochaska също върви по пътя в почивните си дни, нормално в двете посоки пътешестване от 5 благи.

Вижте, на открито е студено и вали. Никой няма да разбере, в случай че не направих най-малко моите 10 хиляди крачки.

Не изгубих 360+ фунта, тъй като някой различен държеше виновен съм.

Държа се виновен! Това е единственият метод да поемеш контрола над живота си. pic.twitter.com/XkHoE8zZVk

— Cole Prochaska Отслабване и здраве (@3to1fitnesspro) 26 ноември 2023 година

Неговата подготвителна стратегия включва също повдигане на тежести три пъти седмично във фитнеса.

Той яде доста постно говеждо, смляно пуешко, пилешко и фасул. Той пропуща тестени произведения, само че към момента се любува на самун и други въглехидрати в умерени количества. Целта му е да приема от 2000 до 2500 калории дневно. Той споделя, че заобикаля чипс и сладкиши, тъй като към момента е привързан към тях.

„ Просто взех решение, че това е всичко, това ще бъде смяна в живота “, споделя той. „ Чувствам се толкоз ужасно. “

Прочаска в този момент тежи към 226 паунда и съумя да поддържа това число.

Операция за отпусната кожа

Но към момента има проблем с спомагателната кожа. През пролетта на 2023 година Прохаска отлетя до Калифорния — първият му полет в историята — с цел да се срещне с еластичен хирург, с който се свърза онлайн.

Операцията за премахване на кожа е профилирана подгрупа от козметична хирургия и включва набор от очертания на тялото процедури, съгласно Американския съвет по козметична хирургия.

Това може да помогне на пациентите да се усещат по-добре и да се упражняват с по-голяма лекост, макар че може да са нужни няколко седмици отмора за възобновяване и може да има забележими белези, отбелязва организацията.

Планът е първо да се в профил непотребната кожа от горната част на тялото на Прохаска, в това число гърдите и ръцете му, след което да се премине оттова - вероятно три до пет интервенции за две години, като се стартира през 2024 , Казва Прохаска.

Все още не е сигурен какъв брой ще костват процедурите.

Неговите препоръки за намаляване

Казва Прохаска искаше да отслабне самичък, вместо да прибягва до медикаменти за намаляване като Ozempic или бариатрична хирургия.

Ето препоръките му към другите с настъпването на сезона на новогодишните обещания:

Не не го отлагай за понеделник или идващия ден. Просто започнете в този момент.

Не чакайте нито един ден, започнете в този момент! pic.twitter.com/A8zQ9RmMzJ

— Cole Prochaska Отслабване и здраве (@3to1fitnesspro) 20 декември 2023 година

Просто продължавайте да се появявате: Отидете на фитнес, разходете се, разбийте сърцето си. Създаването на табиет е от основно значение.

Всичко зависи от вас и от това да се държите виновни: „ Аз съм против мен всеки ден – пробвам се да ставам малко по-добър всеки ден “, споделя той.

Поддържайте калориен недостиг и продължавайте да се движите: Просто започнете с вървене няколко пресечки и по-късно назад.

„ Просто желая да продължа да оказвам помощ да въодушевявам допустимо най-вече хора да преодолеят каквото и да е че се борят, само че несъмнено хора, които се пробват да отслабнат, ” отбелязва Prochaska.

„ Никога не сте отишли ​​твърде надалеч. Никога не е прекомерно късно. Винаги можеш да се върнеш. ”

Тази публикация е оповестена в началото на TODAY.com